Kategoriarkiv: Strava

Mörksuggejakten 2018

Jag såg fram emot Mörksuggejakten och tänkte nu ändra lite på min taktik till att gå ut hårdare i början för att få en bättre position och vid eventuell gruppkörning hamna i en ”för mig rätt grupp” och Långloppen hittills i år så har jag haft krafter kvar mot slutet utan tendens att vägga. Taktiken att gå ut lugnt och öka efterhand fungerade hyfsat på Lida Loop men förra helgens Ränneslättstur så blev det antigen solokörning eller i en grupp som hade för mig helt olik fart i stig/grusväg, där det blev följa john i skogen och att köra stenhårt för att hänga med på de lättåkta partierna.
Ja men att ha en plan i huvudet och genomföra den är inte samma sak…
Jag kände i veckan att jag hade någon infektion i kroppen men vi hade bokat stuga och om jag skulle bli sämre så är en camping vid Siljan en högsommardag ett helt ok ställe att hänga på med familjen (även om jag inte tävlar). Det bröt inte ut någon förkylning så där stod jag i startfållan fortfarande med min plan i huvudet när starten gick. Det blev en stökig ”master start” genom Rättvik nedan utdrag från PM:et
Under masterstarten uppmanas alla cyklister att ta det lugnt, undvika sidoförflyttningar och visa hänsyn. Omkörningar är ej tillåtna.
Men vad händer om det går långsamt under en masterstart jo mitt i klungan jagas det platser på trottoarer och så fort det finns någon form av lucka mao. det blir en hetsigt fight om positioner. Så vitt jag såg så skedde det inga större incidenter på resan genom Rättvik men det är mest en fråga om tur. Jag anser att masterstart inte fungerar i nuvarande form och att de tävlingar som har masterstart borde försöka att hitta en annan lösning.
Nåväl tillbaka till mig, jag hade försökt att vila mig i form under veckan eftersom jag hade känning av en infektion och backen upp till Vidablick blev ett första test. Jag kände redan här att kroppen inte svarade som den skulle och även om jag hoppades på någon form av andra andning så förblev det tungt genom hela loppet med resultat min sämsta Mörksugga hittills.

Ränneslättsturen 2018

Åkte ner till till mina föräldrar i Småland dagen innan tävlingen för att hämta hem Lovisa som har tillbringat en vecka hos sina far-föräldrar och sov över där för en kortare väg på morgonen till Eksjö i stället för att åka ner från Stockholm på tävlingsdagen.
Det fina vädret håller i sig så det blev återigen ett varmt och torrt långlopp, vilket passar mig bra. Tänkte att taktiken att gå ut lite lugnare och öka efterhand som fungerade bra för mig på på Lida Loop var strategin denna tävlingen också. Det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig, startade i fålla tre och hamnade lite lång ner redan från början men fortsatte med taktiken att inte köra hårt och jaga om så många som möjligt i början för att inte bränna ut mig för tidigt. Men hamnade i en klunga som inte passade mig och när jag körde på så hamnade jag sedan i ingenmansland under 2-3 mil i mitten på loppet och hade då svårt att hålla upp farten själv, måste lära mig att trycka på även när jag harvar runt själv i skogen. Så jag tappade onödig tid genom att inte ligga på tillräckligt hårt. Men härligt väder och en toppenbana gjorde dagens tävling till ett roligt pass och en bra genomkörare inför nästa helg uppe i Rättvik.

41 Per Nilsson Järfälla Ck / Utforska.com 03:21:58


Lida Loop 2018

Lida Loop varmt, torrt och dammigt.
Trots värmen och som vanligt inte optimala förberedelser så kände jag mig hyfsat stark redan från start och lyckades att disponera loppet väl resultat = mitt bästa Lida Loop hittills.



https://cykelkanalen.se/ hade en fotograf som lyckades att fånga mig på bild.

Lidingö MTB

Första riktiga tävlingen för året. Sommarvärme och solsken gav förutsättningarna för ett riktigt kul långlopp.
Efter en dålig vintersäsong så hade jag inte några större förväntningar utan tänkte mest att jag kör på ser hur länge det håller. Det visade sig att jag kunde hålla hyfsat tempo i ca 2 timmar men sedan tog kraften slut (läs benen) och jag kom i mål på 2:27:06 en minut sämre än i fjol men vinnartiden var också en minut sämre än i fjol och lägg till att jag inte körde så taktiskt riktigt under andra loopen så jag är hyfsat nöjd trots sämre tid och placering i år.

Keps Cup Järfälla CK – Nick spåret. Försökte få igång flåset och tekniken med en Keps cup tävling, gick sådär men roligt var det!

 

Jag lyckades att stoppa gps:en när jag gjorde en liten vurpa in i ett träd och det tog ett tag innan jag upptäckte att aktiviteten var pausad, men det mesta av tävlingen är med:

Mörksuggejakten 2016

I går så genomfördes Mörksuggejakten (74 km mountain bike tävling)  jag var på plats för att se om jag kunde genomföra ett långlopp på ett smartare sätt än förra helgens Ränneslättstur.
Förutom att jag ligger efter med träningen så kom jag fram till två andra förbättringspunkter efter Ränneslättsturen.
1) Jag öppnade för hårt och gav mig själv för få återhämtningsperioder
2) I år när jag kör med heldämpad cykel så har jag bara plats för en vattenflaska, kändes som att det bidrog något till min ihopklappning mot slutet.

Så jag såg till att bevaka min puls bättre framför allt i början av loppet samt att jag medvetet inte jagade platser när tempot sänktes i vissa partier.
Har också köpt en ryggsäck med vattensäck, en mindre variant som rymmer en liter. Den fyllde jag med vatten och varvade vatten med sportdryck från den ordinarie vattenflaskan under loppet.

Oavsett vilken förbättring som gjorde nytta eller om jag bara körde bättre är svårt att säga men bättre gick det. Jag förbättrade förra årets tid med 8 minuter och placeringen i kategori H40 med 11 platser från 45:a till 34:a och även totalplaceringen i loppet blev ett stort kliv uppåt från plats 193 förra året till plats 126 i år.

Mörksuggejakten 2016

Mer information om Mörksuggejakten – hemsida

Min Mörksugga på Strava

Ränneslättsturen 2016

I helgen så körde jag Ränneslättsturen (74 km mountain bike tävling).
Första tävlingen för mig i år, våren har inte blivit som planerat utan en olycklig krasch som resulterade i en skadad höft har gjort att jag inte har kommit igång med träningen ordentligt. Tänkte inte så mycket på det utan gick ut i samma tempo som i fjol (något snabbare) men tog slut och körde in i den berömda väggen mot slutet.

Ränneslättsturen 2016 split-tider

Strava – Ränneslättsturen 2016

Mountainbike Croatia Makarska – Strava segment ”Cvitacka singletrack”

We stayed at the Romana Beach hotel and the was a nice short single track just a stone’s throw away from the hotel along the shore.1.1
To the current leaderboard on Strava – Cvitacka singletrack

If you aiming push it I recommend to ride this segment early morning before it becomes a tourist walk for both your and the hikers safety. I had to slow down on this attempt when I meet hikers in a narrow passage. But if you just take it slow there is room for all on the track.

There was a KOM from 2013 that i took over. 1

Mountainbike Croatia Makarska Strava segment ”Makarska Panorama Climb – north line”

I created a really nice climb segment just north of Makarska on the way up in the mountains. Very surprised that I was the only one being registered by strava on this dirt road with a beautiful panorama view over Makarska, go for it and challenge me…

3To the current leaderboard on Strava – Makarska Panorama Climb – north line