Kategoriarkiv: Träning

Mountainbike Croatia Makarska – Strava segment ”Cvitacka singletrack”

We stayed at the Romana Beach hotel and the was a nice short single track just a stone’s throw away from the hotel along the shore.1.1
To the current leaderboard on Strava – Cvitacka singletrack

If you aiming push it I recommend to ride this segment early morning before it becomes a tourist walk for both your and the hikers safety. I had to slow down on this attempt when I meet hikers in a narrow passage. But if you just take it slow there is room for all on the track.

There was a KOM from 2013 that i took over. 1

Mountainbike Croatia Makarska Strava segment ”Makarska Panorama Climb – north line”

I created a really nice climb segment just north of Makarska on the way up in the mountains. Very surprised that I was the only one being registered by strava on this dirt road with a beautiful panorama view over Makarska, go for it and challenge me…

3To the current leaderboard on Strava – Makarska Panorama Climb – north line

MTB helg på Rönneberga

Jag tillbringade en träningshelg ute på Lidingö anordnat av Rönneberga kursgård eller rättare sagt tanken var att jag skulle tillbringa hela helgen där. Istället blev det hela lördagen och halva söndagen för den senare delen av söndagen tillbringade jag på akuten på Danderyds sjukhus.

Vi tar det från början, när jag fyllde 46 så fick jag en ”MTB träningshelg” av min fru. Hon tyckte att jag var värd en helg med egentid och att jag mest bara cyklar för mig själv i skogen så hon hade letat reda på en träningshelg som kombinerade två av mina hobbies träning och mountainbike cykling.
Programmet började egentligen på fredagen men andra åtaganden gjorde att jag inte hann ut på fredagen utan anslöt till frukosten på lördagsmorgonen. Jag hade en viss oro att det skulle vara en större grupp av MTB intresserade cyklister med stor skillnad på förkunskaper och att det skulle bli svårt att tillgodose allas behov. Det var en stor grupp men det hanterade ledarna jättebra. Uppdelning i grupper och lyhördhet löste detta, stor eloge till Calle, Henrik och Tony. Lördagen började med att vi först lattjade lite på en kort teknikrunda samt balansövningar på spång och vippbräda.

Filmteamet följde Calle hela helgen

Efter det så bar det ut i skogen på MTB leder (officiella MTB leder anordnade ihop med Lidingö kommun), min tidigare erfarenhet av att cykla på Lidingö var att jag har kört Lidingö MTB och därför var beredd på löpspår eller liknande lättkörda stigar men blev glatt överraskad av fina single tracks.
På eftermiddagen blev det först en intressant föreläsning om pulsträning
Föredrag pulsträningoch sedan iväg på cyklarna till Ekholmsnäsbacken för backträning, där man hade möjlighet att köra sig slut på vilken nivå man själv önskade, eftersom jag har en viss förkärlek till backar och hård konditionsträning så passade det mig perfekt.
Calle och Henrik on the top beskuren
Calle och Henrik på toppen, inte riktigt säker på om dom gör Scott-reklam eller pekar på den som körde hårdast i backen…

Innan vi begav tillbaka så blev det ett varv på en riktigt fin MTB slinga söder om skidbacken, där hade jag kunnat tillbringa mer tid. sedan blev det i tur och ordning bad/rekreation, middag och kvällscykling. Kvällscyklingen var mest bara ett tillfälle att testa Silva lampor och skapa en lysmask i skogen – för en gäng cyklister med lampor i en mörk skog gör sig bra på film.

Efter frukost på Söndagen så gav vi oss iväg för att köra lite på Lidingöloppets MTB spår. Det började bra, solen tittade fram och det såg ut att kunna bli hyfsat väder men det vände och började regna, alltid trevligare med uppehåll men det finns väl inget dåligt väder bara…
Efter ett par kilometrar på Lidingöloppets MTB spår så stannade vi till och gick igenom det lilla tekniska parti som finns på Lidingöloppets MTB spår. I sista backen i det tekniska partiet så visade Calle ett spår där man avslutar i sprickan och får på så sätt en rakare väg ut på spåret. Jag har tidigare valt att köra rakt fram och ner för hällen men det såg inte så märkvärdigt ut när Calle körde trots att det var blött och halt…
Jag har inte analyserat riktigt vad som gick fel men mitt bakhjul fick ett kast och med det så gick mitt framhjul upp över kanten istället för i den tänkta spricka, och jag föll framlänges med en oturligt landning med höften rakt in i en sten…

Här min tabbe i slow motion filmat av Måns Lennstrand.

Inget brutet men smällen tog ganska illa, så för tillfället kan jag inte stödja alls på höger ben och knappt ta mig fram i hemmet med kryckor, surt som f..n.
Men det är bara att bita ihop…läka, rehab och på det igen.

En liten teknikrunda i skönt vårväder

Jag skapade ett litet roligt Stava segment ”Lilla teknikvarvet MTB” bredvid ICA lagret i Görvelområdet. I dag var det blött och bitvis halt så det var tekniskt utmanande (i alla fall för mig),  ser fram emot utmanare! Jag skall absolut köra varvet vid fler tillfällen och nästa gång när det är torrt även sänka tiden rejält.