MTB på Mallorca

Jag tror att dom flesta tänker landsvägscykling och inte mountainbike när man nämner Mallorca inom ”cykelkretsar”. Men nu i mars så hängde jag på en gruppresa till Mallorca för oss som föredrar att åka utanför dom asfalterade vägarna. En sen vår och efter en miserabel vintersäsong kantad av familjeinfluensa i omgångar så var det skönt att komma ut och cykla i naturen. För dig som undrar vilken typ av stig man kan förvänta sig på Mallorca så är här ett axplock, filmat från styret på min hoj.

Swiss Epic 2017 – Det hårdaste lopp som jag har genomfört 6 dagar ca 35 mil och 12000 höjdmeter

Jag bloggade tyvärr inte under pågående tävling och sedan så tog det ett tag innan jag la upp några filmer, men här är i alla fall några korta klipp.







Kroppen svarar igen

Har inte skrivit något sedan Lidingö MTB men har hunnit med två lopp efter det, Långa lugnet och Lida Loop.
Långa Lugnet var inte så lyckat lite tekniska problem och kroppen orkade inte hela distansen men Lida Loop var helt miserabel, trött från start till mål och även krampkänningar de sista 3 milen. Får väl skylla på att jag kom hem efter 1,5 veckas tjänsteresa i Tokyo på fredagen efter en vecka med alldeles för lite sömn och lägg till det jetlag med 7 timmars tidsskillnad får hoppas att det var huvudorsaken till att kroppen inte svarade alls under söndagens race.
Nu en vecka senare har kroppen piggnat till och under dagens träning kändes det som om det fanns kraft igen. Var bara ute och skulle testa Järfälla CK MTB bana för första gången och efter det så tog jag ett varv på Jakobsbergsmilen, det blev 3 KOM och ändå kände jag att jag höll ett lagom tempo utan att köra mig helt slut.

KOM 20170618

Lidingöloppet MTB

Min första tävling för året Lidingö MTB.
Hade ingen direkt koll på hur jag låg till träningsmässigt så Jag bestämde mig att bara köra på utan någon taktik eller direkt planering och anpassa farten efter vad kroppen orkade med.
Som vanligt en ganska hetsig start i tävlingsklassen och efter bara en kilometer så blev det en krasch som stoppade upp fältet, jag fastnade bakom en Cykloteketcyklist som efter fått upp cykeln riktade styret…
Därefter så arbetade jag på och avancerade under hela loppet och slutade på plats 86 på tiden 2.26, det kändes bra i kroppen och jag är nöjd med mitt genomförande.
Vann gjorde Emil Lindgren på nytt banrekord 2.00:06 och Serneke Allebike MTB team tog alla platserna på pallen, starkt.

Herrarnas prispall
Lidingö MTB 2017 prispallen herrar-cut

Emil stylade lite på väg till pallenLidingö MTB 2017 Emil

På damsidan så var Jennie Stenerhag i en klass för sig själv och vann också hon på ett nytt banrekord 2.17:38.

Damernas prispall
Lidingö MTB 2017 prispallen damer-cut

Här är detaljerad information från mitt lopp:

Name Per Nilsson
Association Järfälla CK
Chip 222
Gender M
Born 1970
Race 63km
Category Herrar Tävling
Distance (m) 63000
Time
Time 2:26:17
Behind (category) +26:11
Pace (min/km) 2:19
Speed (km/h) 25.85
Starttime 12:00:00
Place
Place (category) 80
Place (race) 86
Place (gender) 79
Splits
Time Split Behind (cat) Place (cat) Place (race) Place (gender) Speed (km/h)
1,5km 3:25 3:25 +0:31 92 283 264 28.15
4,1km 9:12 5:47 +1:42 86 120 111 28.04
10km 23:54 14:42 +4:43 89 104 95 24.91
20km 46:06 22:13 +8:00 85 91 83 27.84
31km 1:11:21 25:15 +11:16 86 92 84 26.14
40km 1:33:34 22:14 +15:47 79 85 77 25.65
52,7km 2:03:27 29:53 +21:10 81 87 79 26.11
Finish 2:26:17 22:50 +26:11 80 86 79 23.14

Alla resultat från Lidingö MTB 2017 hittar du här:
Resultat Lidingö MTB 2017

Engelbrektsturen 2016

Det går på rätt håll!

I dag så körde jag Engelbrektsturen och det blev min bästa placering hittills i Långloppscupen.
Jag placerade mig som 22:a i H40 och totalplacering 100:e i alla kategorier, supernöjd!

Engelbrektsturen 2016

Mörksuggejakten 2016

I går så genomfördes Mörksuggejakten (74 km mountain bike tävling)  jag var på plats för att se om jag kunde genomföra ett långlopp på ett smartare sätt än förra helgens Ränneslättstur.
Förutom att jag ligger efter med träningen så kom jag fram till två andra förbättringspunkter efter Ränneslättsturen.
1) Jag öppnade för hårt och gav mig själv för få återhämtningsperioder
2) I år när jag kör med heldämpad cykel så har jag bara plats för en vattenflaska, kändes som att det bidrog något till min ihopklappning mot slutet.

Så jag såg till att bevaka min puls bättre framför allt i början av loppet samt att jag medvetet inte jagade platser när tempot sänktes i vissa partier.
Har också köpt en ryggsäck med vattensäck, en mindre variant som rymmer en liter. Den fyllde jag med vatten och varvade vatten med sportdryck från den ordinarie vattenflaskan under loppet.

Oavsett vilken förbättring som gjorde nytta eller om jag bara körde bättre är svårt att säga men bättre gick det. Jag förbättrade förra årets tid med 8 minuter och placeringen i kategori H40 med 11 platser från 45:a till 34:a och även totalplaceringen i loppet blev ett stort kliv uppåt från plats 193 förra året till plats 126 i år.

Mörksuggejakten 2016

Mer information om Mörksuggejakten – hemsida

Min Mörksugga på Strava

Ränneslättsturen 2016

I helgen så körde jag Ränneslättsturen (74 km mountain bike tävling).
Första tävlingen för mig i år, våren har inte blivit som planerat utan en olycklig krasch som resulterade i en skadad höft har gjort att jag inte har kommit igång med träningen ordentligt. Tänkte inte så mycket på det utan gick ut i samma tempo som i fjol (något snabbare) men tog slut och körde in i den berömda väggen mot slutet.

Ränneslättsturen 2016 split-tider

Strava – Ränneslättsturen 2016

Mountainbike Croatia Makarska – Strava segment ”Cvitacka singletrack”

We stayed at the Romana Beach hotel and the was a nice short single track just a stone’s throw away from the hotel along the shore.1.1
To the current leaderboard on Strava – Cvitacka singletrack

If you aiming push it I recommend to ride this segment early morning before it becomes a tourist walk for both your and the hikers safety. I had to slow down on this attempt when I meet hikers in a narrow passage. But if you just take it slow there is room for all on the track.

There was a KOM from 2013 that i took over. 1

Mountainbike Croatia Makarska Strava segment ”Makarska Panorama Climb – north line”

I created a really nice climb segment just north of Makarska on the way up in the mountains. Very surprised that I was the only one being registered by strava on this dirt road with a beautiful panorama view over Makarska, go for it and challenge me…

3To the current leaderboard on Strava – Makarska Panorama Climb – north line